【功能性扁平足是否能執行手槍深蹲?】👣
首先我們得先了解功能性扁平足與結構性扁平足的差別，
目前大多數的扁平足都是屬於功能性扁平足，
僅有極少數的人是屬於先天的結構性扁平足，
前者在未承重的狀況下，腳底的足弓是有弧線的；
後者則因骨頭先天排列問題，
腳底一直都會呈現扁平的狀態。
用淺顯易懂的方式來說的話，
功能性扁平足是有可能透過訓練與物理治療矯正的。
-
【是否有必要執行手槍深蹲?】🔫
再來我們在訓練時得先了解兩個大方向:
1.For What? 2.For Who?
首先得看個人的運動目標，
如果在身體活動度與肌肉控制度良好的狀況下，
以追求運動表現為目標，當然是沒問題；
不過如果自身活動度與控制度不良的狀況下
單純以追求健康為目標，
在物理治療與復健的角度去看，
手槍蹲可能會有導致腰椎、骨盆代償的受傷風險。
-
最後我在本身有功能性扁平足的情況下，
第一次認真地去嘗試手槍蹲這個動作，
完成了一個活動度不好、腰椎代償，
不完整也不標準的手槍蹲，
不過卻也讓我了解到透過運動科學、循序漸進的訓練，
人體是有無限的可能性，我想這也是健身如此有趣的地方吧！
#Combos全人家教
#pistolsquat
#flatfeet
Search